Pomoc psychospołeczna – dostępna od razu.
W Triluma znajdą Państwo profesjonalne wsparcie , gdy chcą Państwo po prostu porozmawiać, coś wyjaśnić, przygotować się do trudnych sytuacji lub osobiście porozmawiać ze specjalistą.
Chętnie Państwu pomożemy! Proszę wybrać sposób rozpoczęcia, który najlepiej odpowiada Państwa potrzebom i obecnej sytuacji:
vCompanions do bezpośrednich, swobodnych rozmów i uważnego wysłuchania.vCoaches do profesjonalnego wsparcia psychospołecznego, wyjaśniania spraw i odnajdywania kierunku.vTrainer do ukierunkowanego treningu w wymagających sytuacjach.rCoaches z zespołu Triluma, do osobistych konsultacji po wcześniejszym uzgodnieniu.
Po prostu, bez skomplikowanej rejestracji, bez ukrytych pułapek subskrypcyjnych i bez czekania!
Realny temat - wirtualny obraz AI + Lęk, panika i wewnętrzny niepokój
Gdy lęk, nawracające myśli lub wewnętrzny niepokój dominują w codziennym życiu
Gdy czują się Państwo zagubieni i przytłoczeni emocjonalnie
Gdy wszystkiego jest za dużo i trudno jasno myśleć
Gdy strach przed kolejną trudną sytuacją sprawia, że unikają Państwo coraz więcej rzeczy
Gdy zauważają Państwo, że sami nie dają już rady
Jak Triluma może pomóc W Triluma mogą Państwo spokojnie powiedzieć, co budzi lęk, i z vCoachem uporządkować wyzwalacze, myśli oraz trudne sytuacje. Wspólnie można wypracować niewielkie, wykonalne kroki i konkretne przygotowanie do trudnych momentów codzienności. Pomaga to zrozumieć, co może wesprzeć Państwa teraz i jaka dalsza pomoc mogłaby być przydatna.
Realny temat - wirtualny obraz AI + Stres, wyczerpanie i przeciążenie
Gdy zbyt wiele wymagań pojawia się jednocześnie
Gdy działają Państwo już tylko siłą rozpędu, bez energii
Gdy są Państwo stale pod presją i nie potrafią się od niej oderwać
Gdy praca, rodzina i codzienność wyczerpują Państwa siły
Gdy zauważają Państwo, że granica wytrzymałości została osiągnięta
Jak Triluma może pomóc vCoach pomaga rozdzielić różne obciążenia i odróżnić sprawy naprawdę pilne od tych, które mogą poczekać. Mogą Państwo określić swoje granice, ustalić priorytety i zaplanować konkretne sposoby odciążenia w codzienności. W razie potrzeby można też przygotować rozmowę o podziale zadań lub poproszeniu o wsparcie.
Realny temat - wirtualny obraz AI + Mobbing i trudności w pracy
Gdy w pracy muszą Państwo stale się tłumaczyć lub udowadniać swoją wartość
Gdy obciążają Państwa konflikty ze współpracownikami lub przełożonymi
Gdy czują się Państwo wykluczani lub niesprawiedliwie traktowani
Gdy już rano myśl o pracy budzi niechęć
Gdy zastanawiają się Państwo, czy to nadal odpowiednia praca
Jak Triluma może pomóc W Triluma mogą Państwo opisać trudne doświadczenia i z vCoachem przyjrzeć się temu, co się wydarzyło oraz jakie są możliwości działania. Można przygotować jasne sformułowania do rozmów i z vTrainerem przećwiczyć reagowanie na poniżanie oraz stawianie granic. Pomaga to rozważnie planować kolejne kroki i w razie potrzeby korzystać z odpowiednich form wsparcia w miejscu pracy lub u specjalistów.
Realny temat - wirtualny obraz AI + Wyjaśnianie konfliktów i stawianie granic
Gdy rozmowy wciąż kończą się kłótnią lub milczeniem
Gdy obciążają Państwa konflikty ze współpracownikami lub przełożonymi
Gdy muszą Państwo stale się tłumaczyć, a Państwa perspektywa jest rzadko słyszana
Gdy czują się Państwo rozdarci między obowiązkiem a własnymi pragnieniami
Gdy czują Państwo, że coś musi się zmienić
Jak Triluma może pomóc vCoach pomaga spojrzeć na sytuację z różnych perspektyw i określić własne potrzeby oraz granice. Na tej podstawie można ustalić konkretne cele rozmowy i spokojne, jasne sformułowania. Z vTrainerem mogą Państwo przećwiczyć trudne rozmowy i możliwe reakcje, aby lepiej się do nich przygotować.
Realny temat - wirtualny obraz AI + Związek, bliskość i zaufanie
Gdy rozmowy wciąż kończą się kłótnią lub milczeniem
Gdy partner się wycofuje i trudno nawiązać z nim kontakt emocjonalny
Gdy zaufanie zostało naruszone i nie wiadomo, co dalej
Gdy zabrakło bliskości, więzi i wzajemnego zrozumienia
Gdy nie potrafią Państwo być razem, ale też nie potrafią bez siebie
Jak Triluma może pomóc W Triluma mogą Państwo przedstawić swój obraz związku i z vCoachem przyjrzeć się powracającym konfliktom, pragnieniom i zranieniom. Można określić własne potrzeby, to, co samemu chce się zmienić, oraz pytania do partnera lub partnerki. Pomaga to przygotować otwartą rozmowę i jaśniej podejmować własne decyzje o przyszłości związku.
Realny temat - wirtualny obraz AI + Rozstanie, pożegnanie i nowy początek
Gdy nagle wszystko się rozpada i nie wiadomo, jak dalej żyć
Gdy nie potrafią Państwo być razem, ale też nie potrafią bez siebie
Gdy ważna decyzja wywołuje poczucie blokady
Gdy po rozstaniu przeplatają się smutek, złość, poczucie winy i nadzieja
Gdy czują się Państwo zagubieni i przytłoczeni emocjonalnie
Jak Triluma może pomóc vCoach daje przestrzeń na uporządkowanie sprzecznych uczuć i otwartych pytań, bez nacisku na szybkie zamknięcie tego etapu. Wspólnie można rozważyć bieżące potrzeby, pomocne granice i sposób prowadzenia niezbędnych rozmów z byłym partnerem lub partnerką. Pozwala to określić niewielkie, wykonalne kroki w poszukiwaniu nowego kierunku.
Realny temat - wirtualny obraz AI + Rodzina, odpowiedzialność i wspólne życie
Gdy praca, rodzina i codzienność wyczerpują Państwa siły
Gdy zbyt wiele wymagań pojawia się jednocześnie
Gdy rodzinne rozmowy wciąż kończą się kłótnią lub ważne sprawy pozostają niewypowiedziane
Gdy czują się Państwo rozdarci między obowiązkiem a własnymi pragnieniami
Gdy zauważają Państwo, że granica wytrzymałości została osiągnięta
Jak Triluma może pomóc W Triluma mogą Państwo z vCoachem oddzielić oczekiwania rodziny, obowiązki i własne potrzeby. Można wypracować konkretne pomysły na sprawiedliwszy podział zadań i zrozumiałe wyrażanie pragnień lub granic. Trudne rozmowy rodzinne można wcześniej przemyśleć i przećwiczyć, by przystąpić do nich z jasnym celem zamiast wyłącznie z nagromadzoną frustracją.
Realny temat - wirtualny obraz AI + Szkoła, studia i presja osiągnięć
Gdy zbyt wiele wymagań pojawia się jednocześnie
Gdy egzaminy, presja osiągnięć lub pytania o przyszłość nie dają spokoju
Gdy stale wątpią Państwo w siebie mimo posiadanych możliwości
Gdy ważna decyzja wywołuje poczucie blokady
Gdy działają Państwo już tylko siłą rozpędu, bez energii
Jak Triluma może pomóc vCoach pomaga uporządkować wymagania, zwątpienie i cudze oczekiwania oraz ustalić realistyczne cele na kolejny etap. Można zaplanować naukę i odpoczynek oraz przygotować się do obciążających egzaminów lub rozmów. Przy wyborze studiów czy zawodu Triluma pomaga także lepiej rozpoznać własne pragnienia i kryteria decyzji.
Realny temat - wirtualny obraz AI + Zwątpienie w siebie, poczucie własnej wartości i kierunek
Gdy stale wątpią Państwo w siebie mimo posiadanych możliwości
Gdy mają Państwo poczucie utraty siebie
Gdy odczuwają Państwo wewnętrzną pustkę lub brak motywacji
Gdy czują się Państwo rozdarci między obowiązkiem a własnymi pragnieniami
Gdy kręcą się Państwo w kółko i nie znajdują jasności
Jak Triluma może pomóc Rozmowa z vCoachem pozwala lepiej dostrzec własne mocne strony, wartości i pragnienia oraz odróżnić je od oczekiwań innych. Na tej podstawie można wypracować konkretne kroki, na przykład uporządkowanie decyzji, wyrażenie potrzeby lub postawienie granicy. vTrainer może pomóc przećwiczyć takie sytuacje z wyprzedzeniem.
Realny temat - wirtualny obraz AI + Seksualność, intymność i własne pragnienia
Gdy zabrakło bliskości, więzi i wzajemnego zrozumienia
Gdy trudno mówić o pragnieniach seksualnych, niepewności lub granicach
Gdy różne potrzeby w związku wywołują presję lub rozczarowanie
Gdy czują się Państwo rozdarci między własnymi pragnieniami a oczekiwaniami innych
Gdy wstyd lub lęk przed oceną powstrzymują przed zadaniem pytań
Jak Triluma może pomóc W Triluma mogą Państwo uporządkować delikatne pytania o bliskość, seksualność i osobiste granice w pełnej szacunku rozmowie z vCoachem. Można odkryć własne pragnienia, obciążające oczekiwania i sposób porozmawiania o nich z drugą osobą. Nacisk kładziemy na zrozumienie własnych potrzeb i granic oraz znalezienie odpowiednich słów.
Realny temat - wirtualny obraz AI + Uzależnienia i obciążające nawyki
Gdy alkohol, inne substancje lub określone zachowanie zajmują coraz więcej miejsca w codzienności
Gdy wciąż postanawiają Państwo coś zmienić, ale wracają do tych samych schematów
Gdy ukrywają Państwo swoje zachowanie lub się go wstydzą
Gdy sytuacja obciąża także związek, rodzinę lub pracę
Gdy zauważają Państwo, że sami nie dają już rady
Jak Triluma może pomóc vCoach może pomóc nazwać trudne sytuacje, powracające schematy i własne pragnienia zmiany, bez umniejszania Państwa wartości. Można uporządkować kolejne kroki i przygotować rozmowę z poradnią uzależnień, specjalistą lub bliską osobą. Triluma wspiera w odnalezieniu kierunku; diagnostyka i leczenie uzależnienia należą do wykwalifikowanych specjalistów.
Realny temat - wirtualny obraz AI + Żałoba i radzenie sobie ze stratą
Gdy stracili Państwo ważną dla siebie osobę
Gdy nagle wszystko się rozpada i nie wiadomo, jak dalej żyć
Gdy odczuwają Państwo wewnętrzną pustkę lub brak motywacji
Gdy wspomnienia, tęsknota lub poczucie winy wciąż wracają w codziennym życiu
Gdy czują się Państwo sami w żałobie lub nie mogą sprostać oczekiwaniom innych
Jak Triluma może pomóc W Triluma można wyrazić wspomnienia, żal i sprzeczne uczucia bez konieczności dostosowywania się do narzuconego harmonogramu. vCoach wspiera rozpoznawanie bieżących potrzeb i szukanie małych, możliwych do utrzymania kroków w codzienności. Można także zastanowić się, jak powiedzieć innym, jakiej bliskości lub odciążenia potrzebują Państwo teraz.
Realny temat - wirtualny obraz AI + Troski finansowe i problemy z pieniędzmi
Gdy rachunki, długi lub lęk przed trudnościami finansowymi dominują w myślach
Gdy wszystkiego jest za dużo i trudno jasno myśleć
Gdy wstyd skłania do odkładania rozmów o pieniądzach lub koniecznych działań
Gdy troski finansowe prowadzą do kłótni w związku lub rodzinie
Gdy ważna decyzja wywołuje poczucie blokady
Jak Triluma może pomóc vCoach pomaga oddzielić presję emocjonalną od czekających zadań, aby kolejny krok stał się łatwiejszy. Mogą Państwo uporządkować priorytety i przygotować rozmowy z bliskimi lub odpowiednią poradnią zadłużeniową bądź specjalistyczną. Triluma wspiera orientację i przygotowanie rozmów; konkretne rozwiązania finansowe lub prawne należy omówić z właściwymi specjalistami.
Realny temat - wirtualny obraz AI + Opieka nad bliskimi i własne granice
Gdy opieka, praca, rodzina i codzienność wyczerpują Państwa siły
Gdy działają Państwo już tylko siłą rozpędu, bez energii
Gdy czują się Państwo rozdarci między obowiązkiem a własnymi pragnieniami
Gdy poczucie winy utrudnia przyjęcie pomocy lub stawianie granic
Gdy zauważają Państwo, że granica wytrzymałości została osiągnięta
Jak Triluma może pomóc W Triluma mogą Państwo spokojnie przyjrzeć się z vCoachem odpowiedzialności za bliską osobę i własnym potrzebom. Wspólnie można uporządkować obciążenia i przygotować konkretne rozmowy o podziale zadań, wsparciu i potrzebnych granicach. Pomaga to nazwać potrzebne odciążenie i trafniej zwrócić się do odpowiednich usług wspierających codzienną opiekę.
Realny temat - wirtualny obraz AI + Samotność i potrzeba bliskości
Gdy czują się Państwo samotni lub niezauważani nawet wśród ludzi
Gdy brakuje kogoś, z kim można otwarcie porozmawiać o codziennym życiu
Gdy po przeprowadzce, rozstaniu lub zmianie życiowej brakuje znajomych kontaktów
Gdy cisza jest szczególnie trudna po pracy lub w weekendy
Gdy pragną Państwo bliskości, ale nie wiedzą, jak zrobić pierwszy krok
Jak Triluma może pomóc Z vCompanionem mogą Państwo powiedzieć, czego brakuje, podzielić się myślami i zacząć rozmowę. vCoach może pomóc określić własne potrzeby i możliwe przeszkody oraz zaplanować małe kroki ku częstszym kontaktom w codziennym życiu. Można też przemyśleć i przećwiczyć, jak odnowić istniejące relacje lub zainicjować nowe spotkania.
Cztery drogi dopasowane do sytuacji
vCompanions · Prawdziwe zdjęcia · Wirtualni towarzysze AI
Państwa vCompanions*
Po prostu porozmawiać, wyrzucić emocje, podzielić się myślami i nie być z nimi samemu. Prosto, bezpośrednio i bardziej jak z dobrym znajomym niż coachem.
vCoaches · Prawdziwe zdjęcia · Wirtualni coachowie AI
Państwa vCoachowie*
Sedno Triluma: wszechstronne wsparcie w obciążeniu, konfliktach, decyzjach i trudnych etapach życia.
vTrainer · Prawdziwe zdjęcia · Wirtualni trenerzy AI
Państwa vTrainerzy*
Ukierunkowany trening na trudne sytuacje: cięte riposty, asertywność, granice i pewne reakcje.
rCoaches · Prawdziwi profesjonaliści · Po umówieniu
Państwa rCoachowie**
Prawdziwi profesjonaliści dla zespołów, leadership coachingu i trudnych przypadków. Po umówieniu: telefonicznie, wideo lub na miejscu.
Kontynuuj rozmowę
Wczytaj zapisaną rozmowę z vCompanionem kodem dostępu i kontynuuj.
Kontynuuj sesję
Wczytaj zapisaną sesję coachingową i kontynuuj z dotychczasowym kontekstem.
Kontynuuj trening
Wczytaj zapisany trening i kontynuuj od właściwego miejsca.
